Por qué hacer puentes de glúteos nunca ayudará a tu sentadilla
¿Eres de los que piensan que los glúteos son el santo grial del mundo fitness? ¡Bienvenido al club! Y si aún no lo eres, prepárate para unirte después de leer esto. Hablemos de dos ejercicios que son como los mejores amigos de tus glúteos: el puente de glúteos y el empuje de cadera. Los ves […]
Los 5 beneficios de Colgarse de una barra
Bienvenido al emocionante mundo de colgarse de una barra, donde tus brazos y espalda se convierten en auténticas máquinas de fuerza. Parece una actividad sencilla, ¿verdad? Solo agarras una barra y te cuelgas, pero créeme, hay mucho más que eso. Este ejercicio aparentemente simple es la clave para desarrollar músculos que podrían rivalizar con los […]
Entrenamiento funcional ¿Qué es y cuáles son sus beneficios?
Te voy a decir qué es el entrenamiento funcional, los beneficios que tiene para ti, si es mejor que otros sistemas de entrenamiento para bajar de peso y que ejercicios son los mejores para una rutina metabólica.
La guía definitiva para crear tu propio plan de entrenamiento
Aprende a crear tu propia rutina de ejercicios y mejora tu rendimiento en el entrenamiento. Cómo hacer mi propio plan de entrenamiento Es importante tener en cuenta que todos somos diferentes y tenemos necesidades y objetivos únicos cuando se trata de fitness. Crear un plan de entrenamiento personalizado te permite adaptar tu esquema de ejercicios […]
Guía de nutrición para la recomposición corporal
Descubre cómo la nutrición puede ser clave para maximizar tus resultados de recomposición corporal en tu entrenamiento online. Aprende sobre los principios básicos de nutrición, cálculo de calorías y macronutrientes, ejemplos de menús y algunos consejos adicionales en esta completa guía de nutrición.
El entrenamiento EMA, la evolución del mundo del fitness
¡Prepárate para transformar tu cuerpo y tu vida con el método de entrenamiento EMA! Este revolucionario enfoque de entrenamiento de alta intensidad combinado con entrenamientos clásicos de gimnasio ha ayudado a cientos de personas a conseguir sus objetivos fitness y de salud de manera efectiva. Con EMA, no solo quemarás grasa y ganarás músculo, sino […]
Cómo ganar 5 kilos de músculo en 7 meses
Roberto en 7 meses ganó 5 kilos de músculo límpio Con mi ayuda, Roberto logró ganar más de 5 kilos de músculo y perder grasa abdominal, mejorando su composición corporal. Con el plan de entrenamiento EMA personalizado y ajustado a sus progresos, ¡los resultados hablan por sí solos!
Cómo perder 10 kilos en 12 meses
Carolina bajó 10 kilos en 12 meses Con una adaptación del Método de Entrenamiento EMA, Carolina perdió 10 kg y mejoró mucho tanto su composición corporal como su forma física general.. Eso hizo que se viera y se sintiera mucho mejor, que al final era lo que ella estaba buscando.
¿Puedo hacer sentadillas todos los días?
¿Puedes hacer sentadillas todos los días? Para algunos veteranos del gimnasio, la única respuesta es: “No lo sé. ¿Puedes?”Así que reformulamos la pregunta. ¿Deberías tú hacer sentadillas todos los días? En principio no tienes que hacer una sentadilla profunda para estar todo el día sentado en la oficina o para ir al trono. Solo en […]
Los 14 mejores ejercicios con landmine para el tamaño y la fuerza de todo el cuerpo
Hay una manera correcta y una manera incorrecta de usar cada equipo en el gimnasio. No intentarías hacer curl de bíceps con la máquina de extensión de piernas, ni usarías el pec-deck para trabajar la parte interna de los muslos. Y no encajarías un extremo de una barra en una esquina y harías ejercicios mientras […]