El entrenamiento EMA, la evolución del mundo del fitness
¡Prepárate para transformar tu cuerpo y tu vida con el método de entrenamiento EMA! Este revolucionario enfoque de entrenamiento de alta intensidad combinado con entrenamientos clásicos de gimnasio ha ayudado a cientos de personas a conseguir sus objetivos fitness y de salud de manera efectiva. Con EMA, no solo quemarás grasa y ganarás músculo, sino […]
Caso de éxito de Carlos
Carlos se puso en contacto conmigo porque estaba cansado. Cansado de no reconocerse en el espejo, cansado de prometerse que iba a cambiar y cansado de no encontrar nunca el momento. Trabajo, familia, poco tiempo… y una media maratón que parecía más un castigo que un reto. Hoy te voy a hablar del cambio de […]
Dieta de arroz y pollo para culturismo: ¿funciona de verdad?
Si alguna vez te has preguntado por qué los culturistas de los 80 y 90 vivían atrapados entre un tupper de arroz blanco y una pechuga de pollo reseca, este artículo es para ti. Te voy a contar por qué esa dieta se hizo famosa, qué buscaban realmente con ella y, sobre todo, qué funcionaba… […]
¿Se puede predecir tu salud futura? Estos 3 indicadores tienen la respuesta
Lo que nadie te cuenta sobre envejecer bien Te voy a traer hoy unos indicadores que van a ayudarte a saber si vas a tener buena salud en un futuro. Y si te tienes que preocupar o tienes que preocuparte mucho. Si me sigues desde hace algún tiempo ya sabrás lo que te voy a […]
Cómo Carlos Perdía Batallas con la Grasa (Hasta que Llegó a Mí)
Carlos tenía un problema. Y no era de esos problemas mínimos tipo “se me ha acabado el café” o “no encuentro el mando de la tele”. No, lo suyo era serio: trabajaba demasiadas horas sentado, había intentado ir al gimnasio más veces de las que podía recordar, y cada intento terminaba en el cementerio de […]
Introducción a la periodización ondulada diaria
Así que llevas ya un buen tiempo dándole duro al gimnasio, ¿eh? Seguro que al principio los resultados eran como magia: músculos creciendo, fuerza subiendo, y tú sintiéndote como un superhéroe. Pero, de repente, ¡zas!, llega el temido parón. Te plantas ahí, sudando como siempre, pero sin ver progreso. Ni más fuerza, ni más músculo, […]
Los 3 errores más comunes en el peso muerto y cómo solucionarlos
El peso muerto: la prueba definitiva de fuerza bruta. Aquí no hay escapatoria ni truquitos: eres tú, la barra cargada hasta los topes, y una pelea épica para levantarla del suelo como si te fuera la vida en ello. Es el combate más puro, uno contra uno, entre tú y la gravedad. Y, spoiler: siempre […]
¿Remo con Apoyo o Remo Inclinado? Descubre Qué Ejercicio Realmente Transformará Tu Espalda
Ya sabéis que, si lo que buscas es una espalda bien definida, tienes que tirar mucho de ejercicios de jalones y meter suficiente proteína en tu dieta para que ese esfuerzo se transforme en músculos como los de Hulk. Hay varias maneras de llegar a ese ansiado objetivo, pero no nos engañemos, lo mejor que […]
Por qué el puentes de glúteos no ayuda a tu sentadilla
El puente de glúteos está que arde con toda esa actividad EMG, pero parece que nuestros traseros no están tomando la pista cuando se trata de hacer sentadillas. ¿Qué demonios pasa ahí? El puente de glúteos y el empuje de cadera son como los compis que siempre están allí para echarte una mano cuando necesitas […]
Sentadilla isométrica, aprende cómo hacerla correctamente
La sentadilla isométrica es un ejercicio muy bueno para trabajar tus cuádriceps y todos los músculos de las piernas de una manera diferente a los ejercicios clásicos. Déjame explicarte cómo se hacen, que músculos vas a trabajar, diferentes variaciones y una rutina para que la puedas usar desde ya mismo. ¿Qué es una sentadilla isométrica? […]
Récords de Powerlifting: Cómo Medir tus Levantamientos frente a los Grandes de la Historia
Algunas personas tuvieron una introducción única a la fuerza física. En algún momento, tal vez vieron a alguien levantar un peso pesado, ya sea un miembro de la familia moviendo un mueble “inamovible”, un atleta musculoso completando un “desafío de press de banca” en la televisión, o un superhéroe levantando un coche por encima de […]