Ben bergueron, Chasing Excellence libro crossfit
He tenido un rato y me he leído un libro. Tenía ganas desde hace algún tiempo de leer algo, pero como casi no tengo tiempo, pues lo voy dejando. Estas Navidades he tenido algunos días libres y me he puesto a leer algo sobre crossfit. Y como la cabra tira al monte, elegí un libro […]
Metabolismo basal y consumo de calorías diario
El consumo de calorías diario y el metabolismo basal que tienes, lo vas a tener que calcular subir músculo o para perder grasa, bajar peso o lo que sea.
Entrenamiento para Categoría Miss Bikini Fitness Natural
La Estrella en la Tarima o en la Palya. El Secreto que nadie te ha contado del Entrenamiento Chica Bikini. Solo 12 semanas a la perfección.
El método de entrenamiento grease to groove
Este es el sistema de entrenamiento del que te voy a hablar hoy. El método de entrenamiento grease to groove o GtG. Este grease to groove es un sistema de entrenamiento de alta frecuencia. Más bien de muy alta frecuencia. Totalmente opuesto al “clásico” sistema de entrenamiento Weider con frecuencia 1. Entrenar cada grupo muscular una sola vez por semana.
HITT: El entrenamiento de los marines americanos.
Los marines americanos usan un programa fitness llamado High Intensity Tactical Training (entrenamiento táctico de alta intensidad). El HITT (no confundir con HIIT) prepara a los marines para el combate y engloba todas las áreas del fitness. Recoge algunos de los últimos métodos científicos de entrenamiento, el HITT prepara no solo para el combate, sino también para […]
¿Cuanto tengo que descansar entre serie y serie?
Cuanto tiempo tengo que descansar entre series es una de las preguntas que más me llega. Junto a si hay que hacer todas las series con el mismo peso o no. Pero eso ya es para otro artículo. La verdad es que no importa cómo de duro entrenes, nunca vas a ver resultados si no […]
Principios de un entrenamiento Weider
Entrenamiento Weider: Principios de entrenamiento usados en los gimnasios los últimos 30 años. Resultados probados por muchos Mr Olympia. Resultados seguros
Fibras musculares: Todo lo que necesitas saber.
Que aquí estamos para trabajar los músculos no hace falta decirlo. Pero que para trabajarlos bien, primero tendrás que entender que tipo de fibras musculares hay, que función hacen cada una de ellas cuando estás entrenando y como potenciarlas. Por que dependiendo de tus objetivos concretos, necesitarás un tipo de entrenamiento diferente. No es lo […]
Los músculos, su composición y sus clasificaciones
Esta es la primera lección del curso de fisiología del deporte que tienes en Construye tu Físico y el que vas a poder ver como cambia tu cuero y porque lo hace.
Diferencias entre hombres y mujeres
Que un hombre no es igual a una mujer es una cosa que ya deberías saber. No creo que tenga que explicarte a estas alturas que cosas son diferentes entre un hombre y una mujer. Una cosa es ser diferentes y otra muy distinta es pensar que somos de especies distintas. Hay cosas que nos […]