Índice de masa corporal ¿Qué es y como se calcula?
El índice de masa corporal no es más que el número que nos da una formula matemática. La formula matemática del índice de masa corporal solo necesita saber dos cosas de ti. Por un lado tu altura, medida en metros. Y por otro lado tu peso en kilogramos. Con estas dos medidas sale un número o índice el cual te dice si estás en tu peso o no.
La clasificación del índice de masa corporal que si bien es bastante exacto, no es perfecto. El IMC es bastante acertado en personas normales. Entendiendo normales por la mayoría de nosotros. Pero hay casos especiales en los que según el IMC no estás en tu peso, aunque en realidad puedes estar perfectamente sano.
Boxeo, entrenamiento para mejorar fuerza y potencia
Una persona que practica boxeo ¿Qué tipo de fibras musculares debería entrenar? ¿Qué es mejor para golpear más fuerte ganar fuerza máxima o fuerza explosiva? ¿Cuantas repeticiones y con cuanto peso? Esto viene a raiz de un comentario en el post en el que hablaba sobre las fibras musculares. Desde ya digo que, aunque de […]
El índice glucémico de los alimentos.
El índice glucémico es una de las cosas más importantes a la hora de hacer una dieta. Sobre todo en esta época en la que pare que hay un miedo a comer cualquier cosa con hidratos de carbono. Como si estos fueran los responsables de todos tus problemas con la alimentación. Cuando los hidratos, por […]
Dominadas: ¿Cuantas hay? y ¿Cual es mejor?
Las dominadas tienes 3 variantes: Dominada estricta, dominada kipping y dominada butterfly. Aprende que tipo de dominada es mejor para ti y tus objetivos.
5 variantes del peso muerto para
Peso muerto, 5 variantes para llevar tu entrenamiento a otro nivel. 5 variantes de peso muerto que fortalecen espalda y piernas. Variaciones del peso muerto
El Crossfit no es el deporte más completo.
Hoy he leído una comparativa entre Rich Froning jr, el 4 veces campeón de los crossfit games y el decatleta Ashton Eaton que fue medalla de oro en los pasados juegos olímpicos de Londres y actual campeón del mundo en Pekín este mismo año. Los 2, tanto Ashton como Rich Froning por definición son unos […]
Rutinas crossfit en PDF para descargar
✔ Rutina crossfit que siguieron en la película de 300. Un autentico entrenamiento espartano 🔥 Rutina crossfit 300 descargable en PDF ¿ERES UN ESPARTANO?
Las sentadillas y el peso muerto son el mismo ejercicio
La sentadilla y el peso muerto pueden llegar a confundirse por tener movimientos biomecánicos parecidos. Pero los dos tiene músculos objetivos distintos.
Rutina de fuerza: 5×5 original de Reg Park, progresión constante.
5×5: es una rutina de fuerza original de Reg Park y popularizada por Bill Starr, para incrementar fuerza gradualmente, que ha demostrado ser muy efectiva.
Rutina de ejercicios: pre-agotamiento. Evita estancarte.
Rutina de ejercicios de alta intensidad. Pre-agotamiento, eficaz manera de evitar el estancamiento dando mayor intensidad a tus rutinas de ejercicios.